Rhythmic Breathing. Meditation

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ပုံအား ဆုံးဖြတ်သည်။

စိတ်အေးလက်အေး၊ ဟန်ချက်ညီညီ အသက်ရှုခြင်းက ကျန်းမာရေး၊ ငြိမ်သက်မှု၊ အသက်တာ၏ တည်ငြိမ်သော အရှိန်အဟုန်နှင့် မြင့်မားသော ဖိအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။

ကမ္မဋ္ဌာန်းဟူသည် ခန္ဓာသည် စိတ်ဖြင့် လှမ်း၍ ရှုသော တရားထိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှုခြင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အခြေအနေနှင့် ၎င်းနှင့်အတူ ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန်၊ မကြာခဏ တိမ်မြုပ်နေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်အေးလက်အေး အေးအေးဆေးဆေး နေရသည့်အခါတွင်ပင် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် တက်ကြွမှုအကြား ကွဲပြားနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်သုခကို စီမံနိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ငြိမ်သက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

နက်ရှိုင်းစွာ သက်တောင့်သက်သာ ရှူရှိုက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်အတွင်းရှိ ဓာတ်ငွေ့များ ဖလှယ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အတွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုတည်ငြိမ်လာကာ ပိုမိုစိတ်အေးလက်အေးဖြစ်လာကာ ပိုမိုအောင်မြင်လာပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအရည်အသွေး တိုးတက်လာသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ခွန်အားနှင့် ခွန်အားများ ပိုမိုရရှိလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးသည်လည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။

ဤအက်ပ်တွင် သင်တွေ့လိမ့်မည်-

✦ ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုခြင်း အလေ့အကျင့်

✦ သင့်ကိုယ်ပိုင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို သတ်မှတ်ရန် အလားအလာ

✦ အသက်ရှုခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားခြင်းဆိုင်ရာ တိဗက်ယောဂ မှ အကြံပြုထားသော တေးသွားများ

✦ သင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏ စာရင်းဇယားများ

✦ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်မှုဆက်တင်များ- အသံ၊ ရစ်သမ်အရှိန်အဟုန်၊ အသံလမ်းညွှန်

✦ အသက်ရှုခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ